這一兩天趁著端午連假把桌面整理整理，看到最近買來吃的萊萃美(Nature Made)的維它命B群+鋅的維它命，
因為坐隔壁的同事三不五時就在說，吃B群精神好、吃鋅保養男性生殖器官... balabala
可能長時間聽久了，就莫明地接受了這樣的說法，也就在前陣子突發奇想買了一罐來吃看看。
初期吃，感覺似乎有效用，精神比較好，但不知道是不是心裡作用就是了... (都花錢了還沒用XD)
今天又突然想到之前看醫生時，詢問醫生到我們這年齡的人是否需要每日額外攝取維它命？
當時那醫生回答，一般正常人飲食正常下，是不需要額外吃維它命的。(感覺很官方說辭)
後來找到一篇2011年天下的文章：https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5000458
看完之後，的確如之前那位醫生所說，一般正常人飲食正常下，是不需要額外吃維它命的。
當然所謂一般飲食，應該就是指每日至少吃下五種蔬菜或水果等等正常飲食吧！
但如果真的有需要吃維它命，建議可以採取以下的吃法：
1. 綜合維它命 > 單一維它命，單一維它命容易攝取過量，不見得有助健康。
(像我最近就攝取過多的B群，所以尿尿都偏黃色，有點不習慣
)
2. 早餐飯後食用為佳，提供一整天的營養。
3. 注意攝取百分比，以建議量一半的劑量來攝取即可，其它可以靠飲食來補充。
當然，如果你自認為是常常三餐不正常，又特別偏食某些不營養食物者(ex.塩酥雞等)，
或許維它命也是一種幫助你取得其它營養成份的管道之一，至於是不是真的需要就見人見智了。
